विटामिन बी12 की कमी से चेहरे पर पीलापन और सिर में दर्द के संकेत

विटामिन बी12 को निरंतरता से पूरा करना हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है। यह आपके डीएनए और रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मदद करता है, इसलिए इसकी कमी से कई असर हो सकते हैं। विटामिन बी12 का शरीर में नहीं बनता है, इसलिए हमें नियमित रूप से इसे पूरी करने के लिए आहार में शामिल करना पड़ता है।

विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों को पहचानने के लिए ध्यान देने वाले कई संकेत होते हैं। अगर आपके शरीर में इस विटामिन की कमी हो तो आपके चेहरे पर पीलापन दिख सकता है और यह आपके सिर में दर्द की भी वजह बन सकता है। विटामिन बी12 की कमी के कारण हाथ-पैरों में दर्द होने और झुनझुनी आने का खतरा बढ़ जाता है।

यह विटामिन आंतरिक रूप से अपने उपयोगकर्ताओं के लिए उपयुक्त मात्रा में होना चाहिए। आयु के अनुसार विटामिन बी12 की आवश्यकता बदलती है। छोटे बच्चों के लिए इसकी मात्रा कम होती है जबकि वयस्कों के लिए अधिक होती है। गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली मांओं को भी अधिक विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है।

संक्षेपक में कहें तो, विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों को अनदेखा नहीं जा सकता। इसकी कमी के परिणामस्वरूप चेहरे का पीलापन, सिर में दर्द, हाथ-पैरों में दर्द और झुनझुनी आना जैसे लक्षण दिख सकते हैं। इसलिए आवश्यकता है कि हम अपने आहार में विटामिन बी12 को समेत करने का पूरा ध्यान दें ताकि हमारे शरीर में यह विटामिन की कमी न हो।